1、多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。
2、中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。
3、古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。
(资料图)
4、而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。
5、多梦有以下几种预防方法:①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
6、②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
7、③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
8、睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。
9、正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。
10、④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。
11、也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
标签：
